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Idea: la dieta prohibida

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La Dieta Prohibida

La Dieta Prohibida-

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Y si me gusta el cardio? MEGA TIP!

Publicado el 12/11/2010 por Ana Danel

Chica corriendo El Método de La Dieta Prohibida está diseñado con la
intención de que le resulte práctico y funcional a la mayor cantidad de
personas posible.

Tomando lo anterior en cuenta, creo que no debemos solamente dirigirnos
a las personas que, como yo, NO son amantes del Ejercicio. Sí lo
disfruto cuando lo hago con ganas (como todo), pero NO siempre me dan
ganas de hacerlo, así que, cuando no me dan ganas... Simplemente no lo
hago. Punto.

Es verdad que con el Método le dan a uno más ganas que nunca, pero no
pasa nada, nadie se muere, el Programa no se echa a perder sólo por
haberse saltado el ejercicio de hoy ¿me explico?

Bueno, y... ¿para los Amantes del Cardio?

Pues no les voy a decir que dejen el Cardio. Si es lo que Tú
disfrutas, lo comprendo, me da envidia que te guste ir todos los días
una hora o más al gimnasio y que tengas la disciplina de hacerlo. Te
felicito, ¡de verdad! Y como no quiero sólo seguirte diciendo que no es
lo mejor para bajar de peso (aunque es verdad que no es lo mejor) y sí
te aconsejo que aprendas y hagas los ejercicios de RESISTENCIA CORPORAL
TRES VECES A LA SEMANA (LOS MISMOS DIAS EN QUE HARAS TU CARDIO)...
(parte del Método de la Dieta Prohibida)

...AQUI TE VA UN SUPER TIP!!
Si Tú quieres seguir haciendo CARDIO, pero quieres en serio acelerar tu
pérdida de grasa y la reducción de tus medidas corporales, por favor
REDUCE el tiempo en que realizas los ejercicios tipo "cardio", y en
lugar de eso AUMENTA LA INTENSIDAD. Es decir, realiza uno o dos minutos
del mismo ejercicio EN ALTA INTENSIDAD, entonces baja la intensidad
durante 30 segundos sin parar de hacer el ejercicio, y de nuevo sube la
intensidad al máximo por uno, dos o tres minutos (dependiendo de si
eres principiante, intermedio o si llevas haciendo esto por años). Esto
es Entrenamiento en Intervalos. Sigue siendo Cardio, pero ahora te
ayudará a usar esa grasa!!!
Recuerda CALENTAR tus músculos y ligamentos ANTES de meterle
intensidad.

Eso sí: te pongo mucho énfasis en que hagas ambos tipos de ejercicio en
la misma sesión, y que SOLO HAGAS ESTO TRES VECES A LA SEMANA, DEJANDO
SIEMPRE UN DIA ENTRE SESIONES.

Lo anterior es absolutamente vital para darle a tus músculos y
ligamentos la oportunidad de regenerarse y fortalecerse.

Si Tú estás haciendo ejercicio todos los días, sin dejar un día entre
sesiones para recuperación, sólo estás desgastando tus reservas
musculares sin darles nunca tiempo a re-crearse de la manera adecuada y
maltratando tus ligamentos y articulaciones. Ésto es desgastante y
puede resultar en síntomas de envejecimiento prematuro... Y Tú haces
ejercicio para verte y sentirte bien, no para envejecer más rápido!!

Quieres poder hacer ejercicio poderosamente mientras te dure tu cuerpo,
verdad?

Entonces DEBES hacer tu ejercicio un día y dejar el siguiente para
recuperación, y así sucesivamente. Es lo más sano y te permitirá
utilizar toda la grasa sobrante en tu cuerpo, ¡mucho más rápidamente de
lo que te imaginas posible!

Próximamente... ¿Son Necesarios los Suplementos para El Ejercicio?

Foto por Luis Markovic
Publicado en Ejercicio | Deja un comentario

Menos Tiempo, Menos Esfuerzo = Más Resultados.

Publicado el 11/11/2010 por Ana Danel

Haciendo ejercicio Es importante, para que Tú puedas obtener los
resultados que buscas, que aprendas que:

Es falso que entre más sudas en tu ejercicio más grasa quemas.
Es falso que tienes que hacer ejercicio por horas cada vez.
Es falso que tienes que hacer ejercicio todos los días.

Si no fuera falso, si en verdad diera resultados, no tendrías que
seguir yendo al gimnasio a matarte todos los días, porque YA tendrías
el cuerpo perfecto, ¿no es así?

Este tipo de ejercicio no incrementa tu metabolismo a los niveles
deseados, que es lo que buscamos al recomendar que hagas algo de
actividad física.
Un metabolismo activo necesita ENERGIA y queremos que la obtenga USANDO
LA GRASA ACUMULADA, DURANTE TODO EL TIEMPO POSIBLE.

Sólo que, con cardio del tipo constante y prolongado sólo quemas
calorías durante el tiempo que estás haciendo el ejercicio, y para
producir la energía que necesita durante ese ejercicio tu cuerpo
utiliza el azúcar circulante o la que está en los músculos, lo cual es
bueno, pero al dejar de hacer el ejercicio, deja de usar esa azúcar.
Ahí paraste de quemar calorías. Además, con este tipo de ejercicio tan
popular, empujas a tu cuerpo a guardar la energía (grasa!) para que
mañana puedas realizar tu rutina larga y aburrida de cardio sin
problema alguno, ya que tu cuerpo se previene siempre para lo que SABE
que va a llegar.

Así pues, como lo que estamos buscando es que el cuerpo UTILICE esa
grasa guardada en las llantitas o llantotas, no te conviene continuar
con esto, que como ves ¡no te ha resultado hasta ahora como tú lo
querías! Sigue los consejos que te dí ayer para empezar, y prepárate
para lo mejor:

Lo que tienes que hacer para aumentar tu metabolismo y hacer que tu
cuerpo se mantenga quemando grasa todo el día, incluso cuando estás
descansando o dormido (leíste bien, incluso cuando estás dormido, o
echado en el sofá viendo la televisión, o sentado frente a tu
computadora) es: EJERCICIOS DE RESISTENCIA CORPORAL como los que te
enseñaré como parte del Método de la Dieta Prohibida.

Es decir que con sólo realizar entre 10 y 20 minutos de Movimientos
sencillos, (TU ELECCION) SOLAMENTE 3 VECES A LA SEMANA, LOS CUALES SE
PUEDEN REALIZAR EN TU HOGAR (no necesitas ir al gimnasio), estarás
logrando mucho más que en una o dos horas de ejercicio cardiovascular
sostenido y repetitivo 5 o 6 veces a la semana!!!

Menos tiempo, menos cansancio, más grasa utilizada, mejor figura, más
energía, más tejido muscular (que quema muchas grasa), menos minerales
perdidos en la transpiración, no se necesita el gimnasio...
¿NO ES FANTASTICO?

Foto por Maria Ly
Publicado en Ejercicio | Deja un comentario

No Más Horas Y Horas De Cardio!!!

Publicado el 10/11/2010 por Ana Danel

camindadoras Siguiendo con el tema del Ejercicio y si éste es necesario
para bajar de peso, es decir para "quemar" grasa... déjame repertirte
que NO es necesario y con el Método de La Dieta Prohibida se consiguen
muy buenos resultados aún cuando no se realicen rutinas de ejercicios.

Ahora bien:

Es importante destacar que, aunque Tú seas del tipo de persona a quien
le desagrada el ejercicio, cuando se sigue el Método de La Dieta
Prohibida tal como se diseñó y se siguen sus sencillas instrucciones,
comenzarás a sentir mas energía conforme pasa el tiempo y avanzas en tu
Programa, y que muy probablemente te darán ganas de hacer ejercicio sin
que nadie te lo indique.

Por esa razón en el Método incluyo una serie de consejos sobre el tema
y algunas sugerencias en cuanto a qué ejercicios hacer y de qué tipo.

Lo que te voy a decir a continuación probablemente te va a parecer
rarísimo, porque es muy común que la gente que quiere bajar de peso
siga el consejo de irse a correr todas las mañanas (o tardes), o irse a
matar sudando en el gimnasio haciendo al menos una hora de ejercicio
aeróbico del tipo "cardio". Está muy generalizada la (FALSA) creencia
de que "entre más sudas, más grasa quemas... más bajas"

¿Por qué digo que es una creencia falsa?

Porque aunque ese tipo de ejercicio nos sirve para activar la
circulación y desarrollar más fuerza y resistencia en el corazón, hacer
llegar la sangre oxigenada a todos los rincones del cuerpo, etc., NO
SIRVE para utilizar los depósitos de grasa.

Si haces ejercicio en la caminadora, escaladora, step, etc. con una
constancia, ritmo y duración admirable, te felicito por tus esfuerzos,
que si bien al principio te ayudaron a no guardar mucha grasa, ahora ya
no te sirven para lo que tú los quieres, así que te aconsejo que
cambies tu rutina de acuerdo a lo que te recomiendo, te aseguro que
obtendrás grandes resultados, tanto en tu saludo cardiovascular, como
en el utilizar eficientemente tus depósitos de grasa.

El tan famoso "cardio" realizado de manera tradicional, la cual se puso
muy de moda en la década de los ochenta, es decir sostenido, constante
y duradero, es una pérdida de tu tiempo y de tus líquidos corporales ,
con los valiosos minerales que van disueltos en esa agua que pierdes
sudando copiosamente.

(Más sobre el tema viene en camino)...
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No Es Necesario el Ejercicio Para Bajar De Peso (parte 2)

Publicado el 09/11/2010 por Ana Danel

Muchacha Siguiendo con el tema del ejercicio, tal como te lo prometí.

Ya te platiqué que en el método de La Dieta Prohibida no es
imprescindible hacer ejercicio mas allá del acostumbrado, pues de todas
maneras bajarás, si haces el programa indicado como se te recomienda.
Sin embargo, es recomendable realizar un poco más de actividad física,
por los beneficios que trae a tu salud.

El ejercicio es importante porque ayuda a que se aproveche mejor el
azúcar que está circulando en nuestra sangre y que está guardada en el
hígado, alimentando a nuestras células con ese combustible y
haciéndonos sentir llenos de energía y contentos.

Cuando no usamos nuestro cuerpo es como cuando tenemos un carro
guardado en la cochera sin sacarlo, calentarlo o encenderlo: se le
agota la batería y se "oxida". El cuerpo interpreta la falta de
actividad como una señal para dejar de mandar refuerzos a nuestros
huesos, músculos y sistema circulatorio, después de todo es obvio que
no se necesitan ahí, puesto que no los movemos gran cosa, ¿no?

En cambio, dándoles un uso moderado, pero constante y normal, el cuerpo
sigue tratando esas partes de sí mismo como algo a lo que hay que darle
atención, nutrición y oxigenación para mantenerlos listos para ser
utilizados todo el tiempo.

Aconsejo realizar un rato de ejercicio vigoroso durante unos 15 minutos
todos los días antes de desayunar, comenzando desde luego con 5 minutos
de estiramientos precavidos y disfrutables, para calentar los músculos
antes de subir el volumen, la velocidad y la intensidad.

Recomiendo la caminata vigorosa (o tranquila, lo que mejor te siente)
como ejercicio fácil (todos sabemos como hacerlo y no se necesita un
equipo especial ni sofisticado), completo (ayuda a todo tu cuerpo), y
efectivo para activar tu metabolismo. Además, puede ser muy divertido.

Si tú nunca haces ejercicio, puedes comenzar con tan poquito como uno o
dos minutos solamente de estiramientos, incluso en la cama misma antes
de levantarte, según tu condición. Si tú no tienes ningún problema
físico deberías hacerlos levantado y por más tiempo, pero cada quien
deberá ir a su propio ritmo. Si tienes algún problema físico, es
aconsejable que platiques de esto con tu profesional de la salud, para
un control profesional durante estos cambios en tu estilo de vida.

No creerías lo bien que se siente activar tu cuerpo durante unos pocos
minutos por la mañana. No sólo no estarás "más cansada o cansado", sino
todo lo contrario. Te invito a probarlo. El truco esta en no hacerlo
mas allá de lo que te resulta cómodo para empezar. No te excedas ¡y
disfrútalo!

Próximamente... Información vital sobre el ejercicio "CARDIO"

Foto por Helga Weber
Publicado en Ejercicio | Deja un comentario

No Es Necesario El Ejercicio Para Bajar De Peso

Publicado el 08/11/2010 por Ana Danel

Leiste bien: no es necesario el ejercicio para obtener
resultados con el Método de La Dieta Prohibida.

No es imprescindible y se puede perder la grasa excedente sin hacer
ejercicio más allá del acostumbrado, incluso cuando no haces nada de
ejercicio, pero sí es aconsejable aumentar (gradualmednte) la actividad
de tu cuerpo si Tú eres de los que llevan una vida sedentaria.

¿Por qué recomiendo más actividad física? Por la sencilla razón de que
el cuerpo se hizo para usarlo, no para tenerlo guardado o acomodado
sobre una silla o un sofá.

Esto no significa que ahora vas a salir corriendo a comprarte un montón
de equipo deportivo y pagar una membresía en un gimnasio. Para nada. No
se trata de que hagas cambios drásticos que trastornen tu vida, sólo
que hagas algunos ajustes que mejoren tu estilo de vida.

Ahora bien, el ejercicio no lo recomiendo con el fin de "quemar
calorias". Es verdad que el ejercicio nos ayuda a quemar calorías, pero
el Método de La Dieta Prohibida no requiere contar calorias, es más: es
mejor simplemente... ¡olvidarnos de ellas!

No son importantes en nuestro Método.

A continuación te explico un poco acerca del por qué recomiendo
aumentar tu actividad física:

Es bien sabido que todo aquello que no se utiliza, naturalmente va
bajando su nivel de rendimiento hasta que finalmente deja de funcionar,
y como lo que estamos tratando de lograr aquí es un óptimo
funcionamiento del cuerpo, es lógico e importante que nos demos cuenta
de que si no usamos (movemos, trabajamos) nuestro organismo, no sólo
nuestro metabolismo va perdiendo intensidad (lo que trae un consumo
menor de energía, y un aumento de almacenaje de grasa), sino que
estamos provocando una pérdida de la densidad de huesos (osteoporosis),
así como del volúmen y firmeza de nuestros músculos y experimentamos
una baja en el rendimiento de nuestros sistemas respiratorio y
circulatorio (corazón, pulmones, arterias, venas, etc). Esto deteriora
nuestra salud.

Además, cada vez que movamos vigorosamente nuestro cuerpo por un rato,
estaremos activando no sólo nuestra circulación, respiración, huesos y
músculos, sino que la actividad despertará hormonas dormidas en nuestro
cuerpo, las cuales activan sustancias que causan sensaciones de placer,
bienestar, tranquilidad y alegría.

Cuando nosotros no ejercitamos el cuerpo y sólo lo movemos lo más
estríctamente necesario (como por ejemplo para ir a tomar el control de
la TV o sacar una bebida del refrigerador), nuestro cuerpo no libera
dichas sustancias, y buscamos entonces el placer, el bienestar, etc.,
solamente en otras cosas tales como comer chocolates y otras comidas
chatarra, y ya sabemos que pasa con eso, ¿no?

Por esto te pido que, sin que ahora te vuelvas físico-culturista,
consideres la posibilidad de mover más el cuerpo, y te permitas las
grandes ventajas que ésto te puede traer tanto en Salud, como en
Belleza y Bienestar.

Muy pronto te daré información muy interesante acerca de qué ejercicio
hacer para que te diviertas mientras ayudas a tu cuerpo a usar esa
grasa guardada... sin "matarte" en el proceso y SÓLO DEDICANDO ENTRE 10
Y 20 MINUTOS, ¡UNICAMENTE 3 VECES A LA SEMANA! Te va a encantar y
no... ¡no es lo que piensas! Es más, ¡NO SE VALE HACERLOS MÁS DE TRES
VECES A LA SEMANA!

Te repito que NO es necesario para bajar peso y medidas con el Método
de la Dieta Prohibida, pero creo que querrás hacerlo de todas maneras,
pues es fácil y divertido.

(Más en la siguiente publicación...)

Foto por Helga Weber
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